腳不太對勁

小腿前面脛骨 大概腳踝上15CM左右 感覺會酸
今天跑一下 又感覺緊緊的 之前好像沒有這麼強烈
兩腳都有 左腳更不舒服一點 查了一下網路
說法有兩種 但是相反 一種是訓練不夠 肌肉強度不夠導致壓力集中會酸
另一種說法是受傷 因為跑步姿勢不對 腳沒有跨步出去 拖著腳跑
壓力沒有分散掉 變成小腿部份一直壓迫 造成有點受傷

今天試跑的感覺 腳步跨比較出去一點 感覺一開始緊緊的跑了3,4百米就不會了
但是比較累 之前好像就是拖著腳跑步 雖然撐完5K但是疲勞可能是累積在腳上
先休個兩天看看吧 還有冰敷

本週里程 日1.6 二三各3.2 五2.0 共計9.8 夜班比較累真的是有差
睡不夠 跑起來一下就很累 下週進入中班 六日先休兵 禮拜一再來